كيفية ممارسة الجنس عند الإصابة بالصداع النصفي المزمن

إنها أكثر العبارات التي سئمت استخدامها لرفض الجنس: “ليس الليلة ، أنا أعاني من صداع.” محرج للغاية ، حتى لو كنت حقًا فعل لديك ألم في الرأس الخفقان. من المغري اختراع عذر آخر حتى لا تضطر إلى تحمل انقلاب عين شريكك (متبوعًا بالذنب المتبادل بشأن مشاعر الأذى المحتملة). بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، فهذه ليست مشكلة علاقة عرضية أو افتراضية – تشكل أعراض الحالة العصبية المزمنة عائقًا حقيقيًا أمام العلاقة الحميمة. لا يقتصر الأمر على أعراض الصداع النصفي التي تحدث أثناء النوبة ، مثل آلام الرأس الشديدة والغثيان والحساسية للروائح والأضواء الساطعة والدوخة – وكلها بالكاد تجعلك في حالة مزاجية. حتى أعراض الصداع النصفي الأكثر اعتدالًا وأعراض ما بعد الصداع (قبل وبعد الصداع) ، مثل التهيج ، والتعب ، وتيبس العضلات ، يمكن أن تخفف من حدة التوتر لديك بسهولة وبشكل مفهوم. ليس من المستغرب أنه في إحدى الدراسات ، ذكر ربع الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن أن الحالة قد غيرت وتيرة ونوعية جنسهم.

نظرًا لتقدير أن 39 مليون أمريكي يعانون من الصداع النصفي ، وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، فإننا نتحدث عن جزء كبير من السكان يتعرضون للتخريب في حياتهم الجنسية على فترات منتظمة. ومع ذلك ، على الرغم من التحديات الواضحة للغاية ، فإن الإصابة بالصداع النصفي لا تعني بالضرورة ممارسة الجنس بشكل أقل ، أو الرغبة في ممارسة الجنس بشكل أقل. في الواقع ، دراسة في المجلة صداع الراس وجدت أن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي لديهم بالفعل أعلى مستويات الرغبة الجنسية من بقية السكان. ربما تكون طريقة الطبيعة في إخبارنا أن المتعة يمكن أن تؤدي إلى الراحة ؛ أظهرت الدراسات أيضًا أن الجنس يمكن أن يكون أكثر فعالية من الأدوية عندما يتعلق الأمر بتخفيف آلام الصداع. هناك عدد قليل من عوامل كيمياء الدماغ المؤثرة: تغمر النشوة النظام بالإندورفين الذي يعمل كمسكنات الألم الطبيعية ، بالإضافة إلى “هرمون السعادة” السيروتونين. وفي الوقت نفسه ، يؤدي الاتصال الجسدي أيضًا إلى إطلاق “هرمون الحب” الأوكسيتوسين ، والذي تتم دراسته بالفعل كعلاج للصداع النصفي.

وجدت إحدى الدراسات أن 60 في المائة من الأشخاص الذين مارسوا الجنس أثناء ظهور أعراض الصداع النصفي شعروا بتحسن بعد ذلك ، مع شعور البعض بالراحة الكاملة. بالطبع ، هناك 40 في المائة ممن لم يفدوا بأي فائدة ، وبالنسبة لنسبة صغيرة من الناس ، يمكن للجنس أن يسبب الصداع في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، حتى لو قيل لك أن الجنس يمكن أن يخفف من آلام رأسك ، فقد تتراجع عن فكرة القيام بشيء جسدي وحسي عندما يكون كل ما تريد فعله هو الالتفاف في غرفة مظلمة. ومع ذلك ، فإن تحسين حياتك الجنسية خلال تلك الأوقات التي تشعر فيها بالرضا عنها يمكن أن يكون له بالتأكيد تأثير إيجابي مضاعف على صحتك العقلية ، والعلاقة ، والرفاهية العامة – بل ويساعد في منع نوبات الصداع النصفي المستقبلية ، جنبًا إلى جنب مع نمط حياتك والوقائية الأخرى. تدابير. كما هو الحال مع كل الأشياء في حياتك مع الصداع النصفي ، فإن الأمر كله يتعلق باكتشاف الروتين والإيقاعات التي تعمل من أجلها أنت (وشريكك). إليك عدد قليل من الأماكن الجيدة للبدء.

اخلق مساحة للراحة والجنس.

الراحة ووقت الراحة مهمان للغاية عند التعامل مع الصداع النصفي الحاد ، وإذا كنت تتعجل من شيء إلى آخر بوتيرة محمومة ، فأنت ليس فقط أكثر عرضة للإصابة بنوبة ، بل من غير المرجح أن تجد نفسك في لحظة يبدو فيها الجنس وكأنه فكرة جذابة. تتمثل إحدى الأفكار في تجربة ممارسة الجنس في الصباح ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك مؤخرًا – فهذا يبدأ يومك بدفع كل تلك المواد الكيميائية الإيجابية في الدماغ ويتجنب الخمول والإرهاق اللذين يمكن أن يتداخلان بسهولة مع الحميمية المسائية. ومع ذلك ، من 4 إلى 9 صباحًا هو الوقت الذي يبدأ فيه الصداع النصفي بشكل شائع. إذا كان الصباح أقل إثارة لهذا السبب ، ففكر في الأوقات الأخرى التي يمكنك فيها توفير مساحة للتواصل ، ربما عن طريق التسلل في “قيلولة” منتصف النهار مع شريكك الذي يعمل أيضًا من المنزل ، أو عن طريق الزحف إلى السرير قبل ساعة لمشاهدة برامجك معًا ورؤية ما يحدث من هناك.

تناغم مع هرموناتك.

كما لاحظت ، يمكن أن تؤثر دورتك الشهرية بشدة على إيقاع أيام الصداع ورغبتك الجنسية. ويعتقد الباحثون أن العلاقة بين الهرمونات المتغيرة باستمرار والصداع النصفي المزمن قد تفسر سبب تعايش النساء بشكل غير متناسب مع هذه الحالة. يمكن أن يكون تحديد النوافذ الزمنية التي تكون فيها في مزاج مناسب للجنس وغير مثقل بالأعراض طريقة رائعة للعمل بشكل أكثر حميمية في روتينك. إذا كنتِ تعانين من أعراض الصداع النصفي قبل الدورة الشهرية مباشرة أو بعدها ، يمكنك العمل للخلف من هناك لتحديد الفترات الزمنية الأقل صعوبة والتخطيط لبعض الوقت الزوجي وفقًا لذلك.

ضع في اعتبارك الآثار الجانبية للأدوية.

بعض العلاجات الوقائية الشائعة للصداع النصفي ، مثل مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الدافع الجنسي لديك. إذا كنت تشك في أن دواء الصداع النصفي الذي تتناوله يؤثر على جودة حياتك في مناطق أخرى ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، والذي قد يكون قادرًا على اقتراح خيارات العلاج الأنسب لك.

تخطي النبيذ.

قد يكون من المغري أن تعيش اللحظة وتناول كوبًا واحدًا فقط عندما تكون بالخارج لتناول عشاء رومانسي ، ولكن من المفيد أن تضع في اعتبارك كيف يتسبب هذا والصداع النصفي الشائع الآخر (مثل لوحة Charcuterie المغرية جدًا ، أو بعد ذلك) -صالة كوكتيل العشاء حيث الموسيقى صاخبة) يمكن أن تخرب قدرتك على الاتصال جسديًا في وقت لاحق من المساء. ضع في اعتبارك كيف أن تجنب المحفزات لا يساعد فقط في تجنب آلام الصداع النصفي ، بل يبقي أيضًا حياتك الجنسية على المسار الصحيح. مثال آخر: إذا كنت تعلم أنك ستذهب بعيدًا في الذكرى السنوية ، فيمكنك إيلاء اهتمام إضافي لتجنب مسببات الصداع النصفي في الأيام التي تسبق ذلك ، والتركيز بشكل أكبر على الرعاية الذاتية عن طريق الترطيب والحصول على قسط كافٍ من النوم ، للمساعدة تأكد من أن الصداع لن يفسد متعتك.

أعط إذا كنت لا تستطيع أن تأخذ.

يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أنه حتى لو كانوا مرهقين بعد الصداع النصفي ولم يكونوا مستعدين لممارسة الجنس أو حتى الوصول إلى النشوة الجنسية ، فإن لديهم طاقة كافية لمنح شريكهم المتعة. هذا يمكن أن يخفف من التوتر والتوتر ويسمح لك بالاستمتاع ببعض من إفراز الأوكسيتوسين المفيد المرتبط باللمس. وبالمثل ، في الأوقات التي يكون فيها المرح الجنسي الكامل أكثر من اللازم ، يمكن للاستمناء المتبادل أو حتى شيء بسيط مثل الإمساك باليد أو منح شريكك عناق طويل أن يجعلكما تشعران بمزيد من الارتباط والمحتوى ، وتجنب تراكم الاستياء و توتر.

لا تخف من الذهاب وحدك.

تأتي العديد من فوائد كيمياء الدماغ للجنس من النشوة الجنسية ، لذلك إذا كنت لا تستطيع تحمل فكرة قيام أي شخص بلمسك وسط أعراض الصداع النصفي ، فلا يزال بإمكانك أخذ الأمور على عاتقك والاستمتاع بنتائج مماثلة لتخفيف الآلام. يجد بعض مرضى الصداع النصفي أنه حتى لو لم يشعروا بالإثارة بشكل خاص ، فإن النشوة الجنسية تساعد في النهاية في تخفيف آلام الصداع ؛ إنه أسلوب قليل المخاطر لإدارة الألم يجب تجربته على أي حال.

كن منفتحًا وصادقًا.

التواصل هو المفتاح لضمان أن شريكك لا يأخذ قلة اهتمامك شخصيًا أو يشعر بالرفض عندما تقول لا محالة لممارسة الجنس لأنك تشعر بنوبة صداع نصفي قادمة ، أو تستنزف تمامًا من شخص انتهى للتو. إن تثقيف شريكك بشأن ما ينطوي عليه الصداع النصفي (كمرض عصبي ، وليس عذرًا) حقًا يمكن أن يساعدك أيضًا على العمل معًا كفريق واحد لتجنب مسبباتك واعتماد تغييرات نمط حياة صحية يمكن أن تساعدك على تجنب نوبات الصداع النصفي المستقبلية – وتقلبات العين.

اكتشف المزيد عن إدارة الصداع النصفي في مركز الصداع لدينا:

اقرأ المقال من المصدر

التعليقات متوقفه