يعد ركوب البذور طريقة عصرية لزيادة الخصوبة. لكن هل تعمل حقًا؟

إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فمن المحتمل أنك صادفتِ ممارسة ركوب البذور ، والتي تتضمن تناول بذور معينة على أمل زيادة الخصوبة.

بطبيعة الحال ، فإن أزمة بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين المالحة بشكل لا يقاوم تجعلها وجبات خفيفة رائعة. ولكن هل يمكن لهذه البذور فعلاً أن تفعل المزيد من أجل صحتك أو حتى تساعد في موازنة مستويات الهرمونات؟

في حين أن البذور قد تكون مغذية ولذيذة ، إلا أن الخبراء يشككون في أن تدوير البذور يمكن أن يؤدي إلى نتائج حقيقية. إليك ما يجب أن تعرفه قبل تجربته – ولماذا قد ترغب في الإبطاء عند إضافة البذور إلى نظامك الغذائي.

ما هو تدوير البذور؟

الفرضية الأساسية لدورة البذور هي أن تناول أنواع معينة من البذور المطحونة (بذور اليقطين وبذور الكتان وبذور السمسم وبذور عباد الشمس) كل يوم في فترات مختلفة من الدورة الشهرية يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات. ويدعي مؤيدو ركوب البذور أن هذه الممارسة قد تزيد من الخصوبة وتخفف من أعراض الدورة الشهرية.

“النظرية – التأكيد على الكلمة نظرية – من تدوير البذور أن المركبات التي تسمى قشور يمكن أن تحفز نشاط هرمون الاستروجين ، “أخبر ويتني لينسنماير ، اختصاصي تغذية مسجل ، المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية وأستاذ مساعد في جامعة سانت لويس ، لـ TODAY.

أوضح TODAY سابقًا أن Lignans عبارة عن مجموعة من المركبات الموجودة في البذور (خاصة بذور الكتان) والتي يمكن أن يكون لها خصائص مضادة للالتهابات. وهناك بعض الأبحاث المحدودة ، مثل دراسة 2011 على الفئران ، والتي تشير إلى أن قشور يمكن أن تتفاعل مع هرمون الاستروجين وحتى تنتج تأثيرات شبيهة بالإستروجين.

قال الدكتور إميلي جونغهايم ، رئيس قسم الغدد الصماء التناسلية والعقم في نورث وسترن ميديسين ، لـ TODAY ، إن المكونات الأخرى في البذور ، وخاصة الأحماض الدهنية ، “يمكن أن تكون بمثابة مقدمة لهرمونات الستيرويد ، وربما تؤثر على الالتهاب”.

وقالت إنه “من المحتمل” أن تناول المزيد من الأحماض الدهنية يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمون و “يخلق بيئة أكثر ملاءمة للإشارات الهرمونية”. هناك القليل من الدراسات التي تشير إلى أن تناول بذور السمسم وبذور الكتان يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات لدى النساء.

قال جونغهايم إنه لا توجد تجارب معشاة ذات شواهد على تدوير البذور على وجه التحديد. وأضافت أنه من المرجح أن يكون العقم ناتجًا عن مشكلات صحية أساسية أخرى لا يمكن حلها بالبذور.

هل يؤدي تدوير البذور إلى تحسين الخصوبة؟

قال لينسنماير ، وهو أيضًا أستاذ مساعد في جامعة سانت لويس: “الفكرة العامة بأن التغذية يمكن أن تؤثر على خصوبتك هي فكرة صحيحة تمامًا”. وهناك بعض الأدلة على أن بعض العوامل الغذائية (مثل الدهون غير المشبعة والحبوب الكاملة والأسماك والخضروات) بالإضافة إلى نقص الوزن أو السمنة يمكن أن تحدث فرقًا.

وقالت “لكن لا يوجد دليل على أن هذه الممارسة المحددة – تدوير البذور – يمكن أن تؤثر على الخصوبة بأي طريقة مهمة سريريًا”.

قال لينسنماير: “فيما يتعلق بإحداث تأثير سريري مهم على المستويات الهرمونية ، لا يوجد علم هناك يدعم ذلك”.

قال جونغهايم إن الحقيقة هي ، “إذا كان شخص ما يعاني من العقم ، فعادةً ما يكون هناك بعض الأمور الرئيسية التي يجب معالجتها”. قد يكون سبب عدم إباضة شخص ما ، أو وجود حالة صحية أساسية (مثل مرض الغدة الدرقية) تجعل الحمل أكثر صعوبة أو أن عدد الحيوانات المنوية لشريكه منخفض للغاية ، على سبيل المثال.

ولكن إذا كانت مثل هذه المشكلات تسبب مشاكل في الخصوبة ، فمن غير المرجح أن يساعد تناول مجموعة من البذور. قال جونغهايم: “لا يوجد شيء يمكنني التفكير فيه من الناحية الفسيولوجية أو العلمية يجعل من الممكن بيولوجيًا أن يؤدي تناول نوع معين من البذور في جزء واحد من الدورة إلى حدوث التبويض”.

قد تكون هناك فوائد أخرى لأكل البذور بالطبع

قال لينسنماير: “البذور مغذية للغاية”. “لذا ، فإن المحصلة النهائية هي نعم – إذا كنت ترغب في دمج المزيد من البذور في نظامك الغذائي ، فابحث عنها.”

وقالت إنها يمكن أن تكون مصدرًا كبيرًا للألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

ولكن إذا كنت تضيف الكثير من البذور إلى نظامك الغذائي مرة واحدة ، فقد تواجه بعض التغييرات المعدية المعوية حيث يتكيف جسمك مع وجود المزيد من الألياف. قال لينسنماير: “بصراحة ، أتوقع رؤية تغييرات في حركات الأمعاء قد تكون ، مثل ، مذهلة للناس”. “محتوى الألياف غير القابلة للذوبان يضيف الكثير من الحجم إلى البراز.”

قد تلاحظ أيضًا أنك تشعر بالشبع عاجلاً أو لا تشعر بالجوع عندما يحين وقت وجبتك التالية بسبب نسبة الدهون العالية في البذور.

كل هذا هو السبب في أن Linsenmeyer يوصي الأشخاص المهتمين بإضافة المزيد من البذور إلى نظامهم الغذائي بالقيام بذلك تدريجيًا على مدار أسبوع أو أسبوعين – وتأكد من شرب الكثير من الماء.

قبل أن تجرب ركوب البذور لزيادة الخصوبة …

أولاً ، تذكري أن الحمل قد يستغرق بعض الوقت – وهذا أمر طبيعي بشكل عام. قال جونغهايم: “إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا ، فإننا نوصي عمومًا بالمحاولة لمدة عام” ، مشيرة إلى أن أدوات التنبؤ بالإباضة التي لا تستلزم وصفة طبية تجعل من السهل معرفة متى تكونين أكثر خصوبة. بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا ، توصي بتسجيل الوصول بعد ستة أشهر.

قال جونغهايم ، لكن إذا لم تكن لديك فترات لمدة ثلاثة أشهر متتالية ، فهذه علامة على أنك قد لا تكونين في فترة التبويض بشكل طبيعي ، ويجب عليك التحدث مع طبيبك. أو ، إذا كنت تعلم أن لديك تاريخًا من الأورام الليفية ، أو بطانة الرحم ، أو متلازمة تكيس المبايض أو غيرها من المشكلات التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة ، فمن المنطقي مراجعة طبيبك في وقت مبكر من هذه العملية ، على حد قولها.

قال جونغهايم: “أود أن أشجع الناس على الحصول على الأقل على عمل تشخيصي قبل التحول إلى تدوير البذور”. وأضافت أنه على الرغم من أن التأمين لا يغطي دائمًا العلاجات ، فإن تلك الاختبارات الأولية عادة ما تكون كذلك. يمكن للاختبار المبكر فحص المشكلات الأساسية (القابلة للعلاج بشكل عام) ، مثل مرض الغدة الدرقية ، وقد يتأخر تشخيصك إذا كنت تقضي وقتًا في ركوب البذور بدلاً من التحدث إلى طبيبك.